Odpowiedz na kilka pytań o jedzenie, trening i sen. Zobaczysz, co blokuje Twój przyrost, a ja odezwę się do Ciebie i omówimy wynik na rozmowie.
Zrób diagnozę, odezwę się do Ciebie →Większość chudych facetów nie ma problemu z siłownią. Ma problem z liczbami, których nie widzi. Diagnoza je wyciąga na wierzch.
kcal dziennie potrafi zniknąć przez „jem dużo”, które na wadze wychodzi jak utrzymanie.
snu to minimum, żeby mięsień miał kiedy rosnąć. Poniżej tego trening ucieka w zmęczenie.
tyle daje plan bez progresji. Ten sam ciężar co miesiąc to ta sama sylwetka co miesiąc.
Diagnoza ocenia każdy z nich osobno, bo masa nie rośnie z najmocniejszego filaru, tylko z najsłabszego.
Kalorie i białko policzone pod Ciebie, nie na oko. Jesz to, co lubisz, w swoich widełkach.
Progresja ciężaru i objętości. Każdy tydzień ma być trochę mocniejszy od poprzedniego.
Sen i odpoczynek, bo mięsień rośnie poza siłownią, nie na niej.
Plan, który da się trzymać miesiącami. Z kontrolą co tydzień, żebyś nie został z tym sam.
Prawdziwe sylwetki i słowa ludzi, którzy przeszli przez system.
Prowadzę facetów, którzy chcą w końcu przybrać na masie. Bez kurczaka z ryżem pięć razy dziennie i bez zgadywania. Po diagnozie wiesz, gdzie jesteś. Ze mną wiesz, co robić dalej.
3 minuty, wynik i kalorie startowe od razu na ekranie.
Odzywam się do Ciebie na Instagramie i umawiamy 35 minut na Google Meet.
Trening, dieta z produktów, które lubisz, i cotygodniowa kontrola.
Nie. Diagnoza i rozmowa o wyniku są darmowe. Po rozmowie sam decydujesz, czy chcesz działać ze mną dalej.
To ok. 35 minut na Google Meet. Przechodzimy Twój wynik filar po filarze i wychodzisz z wiedzą, co robić dalej, i z obrazem swoich możliwości.
Z Twojej wagi, wzrostu, wieku i aktywności (wzór Mifflina St Jeora) plus nadwyżka pod czystą masę. To punkt wyjścia, który potem koryguje się co tydzień po wadze.
„Szybki metabolizm” w praktyce prawie zawsze oznacza za mało jedzenia. Diagnoza pokaże, ile to „mało” wynosi w liczbach.
Nie musisz nic umawiać. Na końcu diagnozy zostawiasz swój Instagram, a ja sam się do Ciebie odezwę i ustalimy termin.